Cela fait seulement 50 ans que les scientifiques arrivent à avoir des réponses sur ce qui se passe lorsque nous dormons.
Lors du sommeil, notre corps synthétise des composés importants à son bon fonctionnement, comme des molécules impliquées dans les défenses immunitaires, des hormones de croissance ainsi que des facteurs de cicatrisation. Il assure la régulation émotionnelle et comportementale. Il a un rôle fondamental dans la mémoire et l’apprentissage.
Pour bien faire la sieste, il faut aussi :
- Avoir une bonne posture : s'incliner, surélever ses pieds, avoir la tête, les bras et les jambes en appui.
- Veillez à ce que la température vous semble idéale.
- Une absence de lumière, en effet, la lumière inhibe la mélatonine donc on s'endort plus facilement quand il fait noir (utiliser un masque sur les yeux).
- Faire attention à son régime alimentaire : ne pas prendre de caféine 4h avant l'heure à laquelle on souhaite dormir (Attention : thé, chocolat, boissons gazeuses et boissons énergisantes en contiennent). - Éviter la nicotine (active pendant 1 à 2h)...
- Être dans un endroit serein, sécurisé.
En conclusion, la sieste est assimilable à un médicament qui nous permet de traiter la dette de sommeil imposée par notre vie moderne ! En effet, nous dormons moins longtemps pendant la nuit qu'auparavant. Le coupable numéro 1 : l'électricité depuis qu'elle a été inventée, en France, nous avons perdu 1h30 de sommeil par nuit !
Donc la sieste est encore plus importante qu'auparavant !
Bref, la sieste n'est pas une futilité. La sieste n'est pas réservée qu'aux enfants, même le corps adulte est programmé pour la faire !
Bonne sieste,
Conçue en collaboration avec la Cité des Sciences et de l’Industrie
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Sieste Sonore – 02/04/2020
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